Megfelelően táplált és átmozgatott szervezetet kevésbé gyűrnek le a fertőzések, ezért különösen fontos a kiegyensúlyozott vitamin- és ásványi anyag bevitel. Bélflóránk megóvásával biztosíthatjuk a szükséges vitaminok minél jobban felszívódását – ehhez joghurtot, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket érdemes fogyasztani. Ellenálló képesség javításához megfelelőek a rövidebb-hosszabb tisztítókúrák; egy-egy gyümölcsnap beiktatásával rengeteg káros anyagtól szabadulhat meg a szervezet.
A piacon az alma, körte, szőlő, áfonya mellé tököt, céklát, savanyított káposztát is vegyünk – ezek remek vitamin- és ásványi anyag forrásként szolgálnak az őszi-téli időszakban. A vitaminokon túl gyógyteákkal is célszerű fogyasztani, rengeteg immunstimuláló hatású gyógynövény közül lehet választani: fagyöngy, lapacho tea, macskakarom, kasvirág, kamilla, citromfű, grépfrútmag-kivonat, legyezőfű, ginzengfélék, kurkuma, gyömbér. Ezeket felváltva, kúraszerűen akár tavaszig is érdemes használni.
Mind a testnek, mind a léleknek nagy szüksége van a friss levegőre, mozgásra. A séta, a biciklizés, a túrázás lendületben tartja az immunrendszert és gondoskodik arról, hogy a légzőszervek hozzászokjanak a hidegebb levegőhöz. - Ezért elengedhetetlen napi húsz perc a szabadlevegőn – mondják a szakemberek.
Hogy a szervezet kipihenje magát és az anyagcsere is megfelelően működjön, érdemes korábban lefeküdni, illetve reggelenként korábban felkelni. Jótékony hatású a váltott zuhany: a hideg és meleg víz váltakozó használata serkenti a vérkeringést, fokozza az anyagcserét. Hasonló hatása van a gőzfürdőnek, szaunának is.
K.V.
